Kategoriarkiv: Cykling

All week!

Postat av
Svara

Vi använder ju oss utan Nike+ GPS när vi är ute och springer/går. Efter varje avslutat pass så kan man få en liten röst som oftast säger något peppande. Men idag var det inte riktigt så. Idag klagade han lite på oss.

Istället för ”Good running. Longest so far.” eller ”Well done! You have to feel strong now!” så fick vi idag höra.

”You ran all week, all week. Who does that?”

Men så är det ju det där med GPS´n. Den är ju inte den bästa. Har fortfarande inte testat att ha armbandet på mig. Kanske skulle göra det. För när vi är ute och cyklar så är GPS´n bra mycket mer exakt. Vilket jag kan tycka är lite konstigt då GPS´n i iPhone uppdaterar mer sällan vilket borde ge ett mer exakt resultat när man går då det går bra mycket saktare än när man cyklar. Eller så är det för att vi använder RunKeeper när vi cyklar.

Nu är det lite systuga, tvätten, lämna tillbaks lite nycklar, planera framtiden! Wohooo! Vilken torsdag det kan bli.

Ökar man fettförbränningen?

Postat av
Svara

När vi är ute på morgonen och går våra rundor så ser vi att det blir bara populärare och populärare att ge sig ut tidigt. Kanske har dom ljusa mornarna med saken att göra. Men samtidigt så skrivs det mer o mer om att fettförbränningen ökar på morgonen om man sätter fart.

Enligt studier så har man visat på att träning på morgonen förbränner 250% mer kroppsfett än träning vid andra tider.

Varför då?

Jo, på morgonen så är dina glykogen-nivåer som lägst och då måste kroppen hämta energi från sin andra energikälla som är kroppsfettet. Normalt bränner du fett andra tider också men till största delen använder du dig av ditt glykogen. Genom att träna vid rätt tillfällen kan du bättre styra din fettförbränning.
Ett annat tillfälle då dina glykogen-nivåer är låga är efter att du har varit på gymmet och tränat styrketräning. Då passar sig ett löppass eller en powerwalk utmärkt om du vill öka fettförbränningen.

Så nu kan vi motivera oss ännu mera när vi stiger upp runt 05:00 på morgonen för en runda runt ån. I morse var det inget skönt att gå upp. Gårdagens backträning gav oss båda enorm träningsverk. Två dagar i rad visade sig till slut.

Ikväll blir det debut på cykeln. Men jag debuterar själv. Dock så är det ingen hårdkörning. Ska till Petra och fira hennes födelsedag.

Kroppens största muskel.

Postat av
Svara

Börjar att ta sig. All löpning börjar att ge resultat. Det tråkiga är ju bara det att bilder väldigt sällan klarar att framhäva det man själv ser med blotta ögat.

Denna vecka så har löpningen skett på kvällarna. Igår kväll så fick jag springa själv. T valde ju att gå till gymmet istället för att saxa mellan vattenpölarna. Ganska så klokt. Men jag har gett mig f*n på att springa ute så länge som möjligt. Därför letar jag nu också efter ett par fodrade löpartajts. Inte för att mina nuvarande tajts är för kalla än så länge. Jag är ju av den lite hetare människan.

Jag saknar dock all cykling. Man kan bättre tömma sig än under ett löppass. Spinna ur så att säga.

Årsbästa!

Postat av
Svara

Äntligen kom vi iväg på en tur som gav något i benen. Ben som inte fick kramp redan efter första milen. En kropp som inte var trött efter 90 mil på cykeln.
Vi höjde genomsnittshastigheten vilket då alltså ledde till att måltiden blev förbättrad. Nästan hela tre minuter. Nästa gång kommer varvet att gå ännu snabbare. För just idag så hade dom vägarbeten i Slaka. Dom nedsvarvade vägkanterna gjorde att vi nästan fick stanna. Annars hade ju våra däck fått sig några rejäla smällar vilket inte är så bra.

Nu blir det att laga sig lite lunch. Får se vad kylskåpet kan erbjuda.