Kategoriarkiv: Löpning

Morgon cardio

Postat av
Svara

Efter en natt ensam hemma medans Mikael är iväg med jobbet studsade jag upp kl 05.00 för att hoppa i mina träningskläder och ge mig ut. Det fick bli en promenad runt ån eftersom gymmet inte öppnar förens 06.30 och då är jag på väg mot jobbet!Gick ruskigt fort och kände mig väldigt peppad kan det vara så att jag äntligen har hittat tillbaka i mina rutiner? Har varit svårt att hitta den efter våran resa eftersom jag varit sjuk mycket. Men nu tusan!
Tar med mig kläderna till jobbet så kan jag även gå direkt till gymmet ifrån jobbet så finns det inga ursäkter alls. Ska dock ta en sväng förbi proteinbutiken för att inhandla omega3 och kanske lite mintchoklads protein är ju så gott.

Igår var min lediga dag och den bestod av träning och tvätta kläder mycket roande;) Var ärligt väldigt skönt att gå här hemma och bara va och göra saker jag kännde för. Fanns en del måsten men struntade i dem och bara hade en skön dag. tycker att man ska ha sådana ibland.
Ikväll kommer älsklingen hem vilket är mycket trevligt och ser fram emot det.

Nu ska jag springa till jobbet!

Uppe med tuppen!

Postat av
Svara

Idag ringde klockan redan 06.10 för att följa med Mikael till gymmet och springa på bandet. Jag gick mest men lite löpning blev det allt. Kommer öka löpningen steg för steg tills jag orkar hela tiden!
Känns underbart!

20120123-103501.jpg

Detta blir mitt mellanmål innan jobbet kommer smaka underbart!
Redo för alla utmaningar som kan dyka upp idag!!!

Klapp på axeln

Postat av
Svara

ger jag mig själv efter att ha sprungit två varv runt ån (mellan stångebro och slussarna). Gick riktigt bra och känner mig super nöjd. Tyvärr så hade tidtagningen lagt av efter nästan 4 km vilket antagligen är halvvägs.

20110701-070429.jpg

Nu blir det solning och mat efter det vilken kväll:)

All week!

Postat av
Svara

Vi använder ju oss utan Nike+ GPS när vi är ute och springer/går. Efter varje avslutat pass så kan man få en liten röst som oftast säger något peppande. Men idag var det inte riktigt så. Idag klagade han lite på oss.

Istället för ”Good running. Longest so far.” eller ”Well done! You have to feel strong now!” så fick vi idag höra.

”You ran all week, all week. Who does that?”

Men så är det ju det där med GPS´n. Den är ju inte den bästa. Har fortfarande inte testat att ha armbandet på mig. Kanske skulle göra det. För när vi är ute och cyklar så är GPS´n bra mycket mer exakt. Vilket jag kan tycka är lite konstigt då GPS´n i iPhone uppdaterar mer sällan vilket borde ge ett mer exakt resultat när man går då det går bra mycket saktare än när man cyklar. Eller så är det för att vi använder RunKeeper när vi cyklar.

Nu är det lite systuga, tvätten, lämna tillbaks lite nycklar, planera framtiden! Wohooo! Vilken torsdag det kan bli.

Nytt liv i din löpträning.

Postat av
Svara

Känner du som jag att man gärna fastnar i samma löptempo och runda?
Det är ju väldigt bekvämt att springa samma runda. Man vet hur den går och vilken tid man ska ha. Men är det så bra för framgången?
Du har säkerligen en bra grundkondition. Men vill du inte bli snabbare och känna som att det är du som flyger fram på dina löprundor och alla andra står still?

Intervaller
Högre tempo sätter fart på din fettförbränning, stärker din viktigaste muskel – hjärtat – och så gör det turerna mer utmanade.
Börja därför träna intervaller. Snabba korta löppass.
Själva så kör vi backträning. Se då till att även springa ner för backen, men ta det lugnt om det är en brant backe. Att springa snabbt ner för lätt lutande backe gör att du springer snabbare även på plan mark.

Ditt hjärta
När du pressar ditt hjärta så blir det bättre. Ju bättre din form är, desto bättre blir hjärtat på att pumpa runt blod i kroppen. Man kan alltså träna upp hjärtat att pumpa ut större mängder blod per slag, och därmed förbättra musklernas syreförsörjning tillsammans med din möjlighet att prestera mer.

Förbränning
Den totala mängden energi som du förbränner under en träningstur är intressantare än procenttal. Och när allt är ihopräknat efter en löptur i högt tempo, har du förbränt mer fett än under en tur i maklig lunk. Dessutom kommer din kropp att upprätthålla den ökade fettförbränningen under resten av dagen.

Så ge dig ut och intervallträna för att öka din prestation i din löpträning.

Ökar man fettförbränningen?

Postat av
Svara

När vi är ute på morgonen och går våra rundor så ser vi att det blir bara populärare och populärare att ge sig ut tidigt. Kanske har dom ljusa mornarna med saken att göra. Men samtidigt så skrivs det mer o mer om att fettförbränningen ökar på morgonen om man sätter fart.

Enligt studier så har man visat på att träning på morgonen förbränner 250% mer kroppsfett än träning vid andra tider.

Varför då?

Jo, på morgonen så är dina glykogen-nivåer som lägst och då måste kroppen hämta energi från sin andra energikälla som är kroppsfettet. Normalt bränner du fett andra tider också men till största delen använder du dig av ditt glykogen. Genom att träna vid rätt tillfällen kan du bättre styra din fettförbränning.
Ett annat tillfälle då dina glykogen-nivåer är låga är efter att du har varit på gymmet och tränat styrketräning. Då passar sig ett löppass eller en powerwalk utmärkt om du vill öka fettförbränningen.

Så nu kan vi motivera oss ännu mera när vi stiger upp runt 05:00 på morgonen för en runda runt ån. I morse var det inget skönt att gå upp. Gårdagens backträning gav oss båda enorm träningsverk. Två dagar i rad visade sig till slut.

Ikväll blir det debut på cykeln. Men jag debuterar själv. Dock så är det ingen hårdkörning. Ska till Petra och fira hennes födelsedag.

Ego i OnePiece

Postat av
Svara

Fantastiskt sköna… dock inget jag skulle välja att gå utanför dörren i som vissa gör. Men att ligga och slappa i soffan i är hur skönt som helst. Och det är precis det vi ska göra nu efter att ha kutat upp och ner för backen idag igen. Denna gång lurade vi med Bonnie! Får se om vi lyckas få med henne någon mer gång.

Som ni ser så valde vi större storlekar också. Att mysa runt i en som sitter tajt om rumpan är inget mys. Stort ska det va!