Kategoriarkiv: Träning

Föreläsning

Postat av
1

På jobbet så är jag projektledare för ett hälsoprogram. Denna vecka så har vi kickoff för Team Sweden.
På kickoffen så har vi en föreläsare på besök. Det är fantastiska Linda Bergqvist ifrån Hälsofreak här i Linköping. Hon berättar en massa roligt om kost och träning.
Benar ut vad kolhydrater, protein och fett är för något och vad det är bra för. Det är inte alltid så lätt många gånger och jag hoppas att man lär sig något av det hon säger i alla fall.

20120330-102700.jpg

Men som ni förstår så trivs jag som fisken i vattnet på jobbet denna vecka. Gör jag annars med. Men nu är det som en delfin på öppet hav, annars kanske mer som en lax i en norsk fjord!

Väntans tider

Postat av
Svara

Ligger i sängen med en snart snarkandes fru bredvid mig. Måste hålla mig vaken då jag står för fredagsfikat imorgon och har bakverket i ugnen fortfarande. Skulle varit klart för en liten tid sedan. Men jag som är experten på att få stora fluffiga bakverk behöver då mer tid i ugnen för att den ska sätta sig. Men snart så!

I morse var vi ute som vanligt. Denna underbara morgonrutin känns som att den börjar sätta sig. Man blir piggare och piggare, alltså lättare och lättare att gå upp.20120329-224410.jpg

Är fortfarande väldigt mörkt ute. Men snart så. Snart får vi motionera i morgonsolen och sedan dricka vårt glas c-vitamin i solen på balkongen när man väl är hemma. Sköna tider.

Till lunch idag så blev det tonfisksallad. Smakade smaskens efter några dagar med kycklingsallad. Det är tur man äter var tredje timme, för det är inte mycket jag stoppar i mig.

20120329-224635.jpg

Precis hemkommen

Postat av
Svara

…och är helt slut i kroppen. Men oj vad bra man mår. Kommer sova så himla gott. Det är ett bra kvitto va? Att man är behagligt trött om kvällarna? Inte så där trött som i trött trött av arbete, ja ni förstår nog!

Dagen har varit aktiv, upp i morse kl 04:45 då Therese började jobba tidigt. Vi tog en runda runt ån tillsammans. Mörkt, inte alls lika soligt och trevligt som jag hade det i förra veckan då det var vintertid. Men tiden kommer nog snart i fatt oss igen.
Sedan blev det en PW med arbetskollega på lunchen. 30 raska minuter, tur att man bytte om och duschade efteråt.
Väl hemma så slumrade både jag och T till i soffan, att gå upp tidigt har sin lilla baksida. Men upp och iväg for vi för ett RPM pass. För er som inte vet vad ett RPM pass är så kan man säga att det är ett hög intensivt spinningpass. Mycket snabba ben, både stående och sittandes. Ska nog komma ihåg till nästa gång att väga mig innan och efter för att se hur mycket vätska jag gör av med, för det är en sjö under cykeln när jag är klar.
Efteråt så fick våra armar sig en omgång i gymmet. Dom får ju inte gå lottlösa hem!

Nu ska vi ta och smaska i oss lite keso med ananas. Mums så här innan sängen.

Dagens näringsinformation ser väll sådär ut. Men jag tycker att jag har ätit bra ändå och går inte hungrig.

  • Vatten & 2 st omega3
  • Kesella, bär & müssli
  • Morot
  • Lunchsallad med kyckling & en banan
  • Päron
  • Knäckemacka med keso & 300 ml tillskott
  • 300 ml proteiner

Mellan allt så dricker jag massor med vatten också. Inget kaffe på snart en vecka. Kaffe ska ju vara bra för förbränningen enligt vissa, men jag mår egentligen så mycket bättre utan. Känner mig splittrad. Kaffe är ju gott!

Vill du också bokföra ditt intag? Besök www.shapeupclub.com

Bra dag

Postat av
Svara

Har blivit en hel del ut och väldigt lite in idag. Eller det är snarare så att det jag stoppat i mig har haft lågt innehåll. Men var tredje timme är det något som stoppats in i munnen. Så har absolut inte varit hungrig.

20120326-215756.jpg

Vi for upp i morse och iväg på en runda runt ån.
Sedan på lunchen så blev det en snabbis runt ån igen. Men denna gång betydligt snabbare. Skönt att springa på lunchen, ger gott om energi till eftermiddagen.
Ikväll så har jag varit nere en sväng på gymmet då Therese fick tid till det på förmiddagen. Bröst och axlar. Sköt!

Nu är det full fart fram, så imorgon ringer klockan 04:45. Syns vi?

20120326-215959.jpg

Lunchlöp

Postat av
Svara

Full fart.

Även att det blev ett varv i morse runt ån så tar jag ett nu på lunchen, är så skönt. Eftermiddagen rullat på så fint med ny energi i kroppen. Men tänk om man kunde få tillbringa några fler minuter i duschen så att värmen hinner gå ur kroppen. Jaja, åter till jobbet nu i alla fall!

Morgonstund

Postat av
Svara

Pip, klockan var 06:00 idag när den ringde. Upp och iväg för raska steg runt ån. Skönt pumpande musik i öronen och ett stort leende på läpparna när jag såg att solen lyste så härligt. Bra morgon. Väl runt så var jag ganska så slut. RPM passet på gymmet igår hade satt sina spår.

Hopp in i duschen och sedan iväg till jobbet.
Väl på jobbet så tappade jag upp mig en skål med kesella, blåbär, hallon och pauluns müssli. Smakade smaskens kan jag lova.

Morgon cardio

Postat av
Svara

Efter en natt ensam hemma medans Mikael är iväg med jobbet studsade jag upp kl 05.00 för att hoppa i mina träningskläder och ge mig ut. Det fick bli en promenad runt ån eftersom gymmet inte öppnar förens 06.30 och då är jag på väg mot jobbet!Gick ruskigt fort och kände mig väldigt peppad kan det vara så att jag äntligen har hittat tillbaka i mina rutiner? Har varit svårt att hitta den efter våran resa eftersom jag varit sjuk mycket. Men nu tusan!
Tar med mig kläderna till jobbet så kan jag även gå direkt till gymmet ifrån jobbet så finns det inga ursäkter alls. Ska dock ta en sväng förbi proteinbutiken för att inhandla omega3 och kanske lite mintchoklads protein är ju så gott.

Igår var min lediga dag och den bestod av träning och tvätta kläder mycket roande;) Var ärligt väldigt skönt att gå här hemma och bara va och göra saker jag kännde för. Fanns en del måsten men struntade i dem och bara hade en skön dag. tycker att man ska ha sådana ibland.
Ikväll kommer älsklingen hem vilket är mycket trevligt och ser fram emot det.

Nu ska jag springa till jobbet!

Uppe med tuppen!

Postat av
Svara

Idag ringde klockan redan 06.10 för att följa med Mikael till gymmet och springa på bandet. Jag gick mest men lite löpning blev det allt. Kommer öka löpningen steg för steg tills jag orkar hela tiden!
Känns underbart!

20120123-103501.jpg

Detta blir mitt mellanmål innan jobbet kommer smaka underbart!
Redo för alla utmaningar som kan dyka upp idag!!!